Tag

Jalkatreeni

Browsing

”We are weak, but not that weak” – Peppua polttava jalkatreeni Catie Letan kanssa

Ihanaa perjantaita täältä mökiltä! Olen viettänyt viimeistä lomaviikkoani mökillä täällä Itä-Suomessa ja ai että. Niin rentouttavaa vain heräillä aamulla omia aikojaan ja loikoilla ilman minkäänlaisia velvollisuuksia. Ihan täysin lekotteluksia loma ei kuitenkaan ole mennyt, vaan ollaan treenattu täällä myös jonkun verran. Avopuolisoni kun on rakentanut mökille painonnostolavan ja lavan lisäksi täältä löytyy kyykky- ja penkkitelineet. Eli aika perustreeniä on old school-treeniä on tullut hieman tehtyä.

Tässä tulee viime viikolla lupaamaani videota mun ja Catien ihanan karmivasta jalkatreenistä. Karmivan siitä teki tuo pyramidisarjana toteutettu jalkaprässisetti, joka poltti niin p*rkeleesti pakaroissa 😀 Jos sua kiinnostaa kokeilla tätä meidän treeniä, joka saa sun pyllyn varmasti liekkeihin, kannattaa käydä vilkaisemassa sen tarkemmat speksit tuolta Youtuben puolelta. Sieltä löytyy tämän treenin tarkka treeniohjelma sarjoineen ja toistomäärineen!

Pyramidisarja

Pyramidisarjahan tosiaan tarkoittaa sitä, että nousussa intensiviteettiä korotetaan sarjan joka nostolla ylöspäin ja sarjapituus tulee silloin alaspäin. Sitten kun huippu on saavutettu, lähdetään sarjaa laskemaan alaspäin eli laskeudutaan korkeamman intensiviteetistä ja samalla toistojen määrä lisääntyy. Jos selitys kuulostaa hankalalta, vilkaise videon lisätiedoista esimerkki kilomääristä ja toistomääristä, niin ymmärrät varmasti 😉

Psst. Älkää välittäkö videolla mun englanninkielen sönkötyksestä :’D

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

Quick Share Series: Pakaran aktivaatiotreeni 1 minuutissa

Täällä yksi kesälomalainen, joka ei ole saanut nukutuksi kolmeen päivään. Kesäloma on sekoittanut varsin pahasti normaalisti niin jämptit iltarutiinit (rutiinit löydät täältä), joten nukkumisesta ei ole tullut mitään. Mä oon myös sellainen tyyppi, että jos oikein jostain innostun niin käyn siitäkin syystä aivan ylikierroksilla. Aloitin tällä viikolla lukemaan englanninkielistä kirjaa bloggauksesta ja se on ollut niin hyvä, että olen lukenut sitä aivan ahmien. Kirja ei sisällä pelkästään perusvinkkejä, vaan myös konkreettisia ohjeita miten tehdä jokin asia. Täydellistä! Arvaatte varmaan, että tämä on ollut yksi syy mun ylikierroksiin. Ei sitä ole illalla malttanut nukahtaa kun mietin vain, että kunpa pian pääsisi testailemaan ideoita 😀

Bloggauksessa yhdistyvät muutenkin kaikki mielenkiinnonkohteeni kauniista kuvista, strategiseen suunnitteluun ja web designiin/UX designiin treenaamisesta puhumattakaan! Tykkään suuresti myös kehittää itseäni, joten päätin ottaa videoeditoinnin salat haltuuni ja alkaa kuvailemaan teille ahkerammin treenivideoita. Toivottavasti tykkäätte tästä ideasta 🙂 Perustin niitä (ja mahdollisia vlogi-jaksoja) varten Youtube-kanavan, jonne tulen videoita lisäilemaan.

Youtube-kanavani aloittaa tällainen Quick Share Series, josta löytyy lyhyitä, noin minuutin-puolentoista mittaisia treeniklippejä. Quick Share Series on lisätty myös tuohon navigaatiopalkkiin Fitness-kategorian alle helpottamaan sen löytymistä. Eli jos sua kiinnostaa mitä puuhailen, liity kanavani tilaajaksi!

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.

css.php