Category

Wellness

Category

”Pitäiskö sun laihduttaa”

Juoksupaita Nike täältä* // Legginssit Superhot // kengät Adidas Superstar (samantyyliset*)

Mun instaan tipahti yksi päivä mielenkiintoinen kommentti: ”Pitäiskö sun laihduttaa? Dieetti tekis hyvää sun vatsamakkaroille.” Ensireaktio oli naurun remakka, sillä kuka urpo lähtee kommentoimaan toisen kuvia noin mauttomasti, oli niissä vatsamakkaroita tai ei. Suljin puhelimen enkä vastannut kommenttiin mitään. Jonkin ajan päästä mua alkoi tietysti kaivertelemaan kuka kommentin oikein kirjoitti. Kuka oli tämä ihminen, joka halusi purkaa omaa pahaa oloaan muihin. Tässä välissä kommentti oli käyty poistamassa. Ei riittänyt kantti seistä omien sanojensa takana. Onneksi itsetuntoni ei ole riippuvainen vatsamakkaroistani. Tunnen itseni ja tiedän varsin hyvin, ettei minun tarvitse olla täydellinen  kelvatakseni. Se olisi aivan liian stressaavaa. Kymmenen vuotta takaperin olisin saattanut ajatellut asiasta hieman toisin. Onneksi olen ehtinyt tässä välissä kasvaa aikuiseksi ja lakata välittämästä mitä muut ovat ulkonäöstäni mieltä. Tämä tosin saattaa kuulostaa ristiriitaiselta kun kerran kilpailen lajissa nimeltä bikini fitness, jossa kisasuoritus punnitaan täysin ulkonäön varaisesti. En jaksa tällä kertaa enempää avata tätä aihetta, mutta yleisesti sinne kisalavalle on turha nousta pönkittämään olematonta itsetuntoa. Se ei nimittäin tule toimimaan.

Mua huolestuttaa suuresti ajatusmaailma, että joku uskoo ulkonäön määrittelevän häntä ihmisenä – kuvittelee, esimerkiksi että olisi paljon onnellisempi viisi kiloa hoikempana, vaikka oikeasti henkisen tasapainon löytämiseen tarvittaisiin jotain aivan muuta kuin kehonmuokkausta suuntaan jos toiseen. On paljon haastavampaa harrastaa itsetutkiskelua kuin keskittyä ulkonäöllisiin seikkoihin. Miten olisi jos keskittyisimme hieman enemmän siihen, että tunnemme itsemme? Millaisista asioista pidämme ja mistä emme pidä? Mitä asioita arvostamme niin työelämässä kuin ystävyyssuhteissa? Mistä asioista suutumme ja miksi sekä mitkä asiat saavat meidät hyvälle tuulelle? Kirjoitin kerran ihan oikeasti näistä tekstin itselleni, jossa jäsentelin omia tuntojani edellä mainistuista tunteista. Oli aika silmiä aukaisevaa.

Meidän arvomme, käytöksemme ja periaatteemme määrittelevät meidät, ei ulkonäkömme. Kun siis tiedät kuka olet ja minne olet menossa, on mielesi tasapainossa. Se jos jokin on täydellistä ulkonäköä tärkeämpää.

Sisältää mainoslinkkejä*

Seuraa blogia Facebookissa, InstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.

My best tips for a better night’s sleep

Täällä kärsitään vieläkin selkeästi univelkaa viikonlopun kisoista. Näköjään sitä on purskuttanut pelkällä innostuksella eteenpäin kun näin paljon jälkikäteen vielä ramasee. Ramaisemisesta päästäänkin oikein kivana aasin siltana tämän päivän postaukseen eli hyviin yöuniin. Yleiseen jaksamiseen on hyvin nukutuilla yöunilla todella tärkeä merkitys. Huomaan ainakin itselläni, että silloin kun olen nukkunut huonosti, en meinaa jaksaa seuraavana päivänä keskittyä juuri mihinkään ja minun tekee herkästi mieli kaiken maailman herkkuja. Onneksi olen oppinut tunnistamaan milloin herkkuhimoni on väsymyksestä johtuvaa ja milloin ei. Nykyään omistan aivan järkyttävän hyvät unenlahjat, simahdan aina melkein saman tien kun suljen silmäni, mutta se ei ole aina ollut itsestäänselvyys. Viimeisten vuosien aikana olen kehitellyt itselleni toimivat iltatoimet, jotka edesauttavat nukahtamista ja parantavat unenlaatua. Tässä mun vinkkini:

  • Lopetan kofeiinipitoisten juomien juonnin ennen kello kuutta illalla.
  • Yritän välttää intensiivistä treeniä myöhään illalla. Rento kuntosalitreeni on ok, mutta juosten tehty HIIT-treeni on ehdoton nounou. Jooga tai jokin muu palauttava treeni olisi paras vaihtoehto.
  • Syön iltapalaksi hyvälaatuisia proteiineja sekä hiilihydraatteja, jotka helpottavat nukahtamista. Näin en myöskään herää yöllä nälkäisenä.
  • Iltapalan ohella nappaan muutaman magnesiumsitraatti-tabletin. Magnesium parantaa unen laatua.
  • Vältän illalla runsasta veden juontia, sillä en halua herätä keskellä yötä vessaan.
  • Nukun aina vähintään 8 tuntia. Menen sänkyyn noin klo 22.
  • En katso puhelinta enää sängyssä. Sen jatkuvan puhelimen kyttäämisen voisin kyllä lopettaa aikaisemminkin.
  • Luen kirjaa tai kuuntelen Suplaa. Paljon parempi tapa kuin selata kaikki mahdolliset sosiaaliset mediat läpi, sillä niihin kuluu aivan mahdottomasti aikaa.
  • Jos en ole rauhoittunut lukemisesta, keskityn hengittämään 10-15 oikein syvää henkäystä. Se rauhoittaa aina. Toimii myös muissa tilanteissa (esim. kun stressaa :D).
  • Varmistan, ettei kumppani ole vienyt täydellisen muhkeaa tyynyäni.
  • En pidä kelloa makuuhuoneessa, etten vain heräile yöllä tarkastamaan kuinka paljon se näyttää.

Tässä mun vinkit laadukkaalle yöunelle. Jaa kommenttiboksissa sun parhaat vinkkkisi parempaan yöuneen!

Seuraa blogia Facebookissa, InstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.

Create a Personal Wish List

Rajauskynä* // Huulipuna*

Osallistuin viime viikolla keskusteluun, joka sai miettimään tarkemmin oman elämäni suuntaa ja kuinka suunnitelmallisesti teen asioita, jotta voisin saavuttaa tavoitteeni. Usko omiin unelmiini on käynnistänyt sellaisen itseohjautuvuuden prosessin, joka toimii samalla tavalla kuin muidenkin tavoitteiden kohdalla. Jos on esimerkiksi tavoitteena säästää tässä kuussa hieman enemmän rahaa, sitä tekee lukemattomia tietoisia ja tiedostamattomia valintoja sen varmistamiseksi, että pankkitilillä on kuukauden lopuksi hieman isompi summa jäljellä.

Hätkähdin itseasiassa juuri, että mun yksi, varmaan kymmenen vuotta vanha Wish List on käynyt melkein kaikilta osin toteen: mulla on todella kiva innovatiivinen työpaikka, omistan kaksi ihanaa karvatonta sfinx-kissaa ja parisuhdekin on vallan mainio. Siltä listalta löytyy paljon muitakin pieniä asioita. En tosin asu vielä omassa asunnossa, mutta kaikki aikanaan! Seuraavalle viidelle vuodelle olen tehnyt myös listan, joista osa unelmista on niin isoja, etten ole kaikkia edes kehdannut ääneen sanoa, jotta minua ei katsota aivan vinoon.

Haluan rohkaista myös teitä unelmoimaan rohkeasti. Just sä olet täysin sun unelmiesi arvoinen. Älä pelkää unelmiesi olevan liian isoja. Me pelätään aivan liian usein mitä ihmiset ovat meistä mieltä ja usein torpataan itse omat haaveemme, vaikka ne voisivat olla jopa suhteellisen pienellä työllä toteutettavissa. Jopa minä itse teen myös tätä — huomaan välillä sortuvani ajattelemaan, että en ansaitsisi niin suuria asioita kuin olen villeissä unelmissani elämältä suunnitellut. Miksi en ansaitsisi? Kuka on minulle mitään sanomaan mitä elämältäni haluan? Haluan haastaa JUURI SINUT luomaan oman Wish Listisi.

Luo lista asioista, joita haluat saavuttaa seuraavan viiden vuoden aikana. Lyö lista vaikka jääkaappisi oveen, jotta törmäät siihen päivittäin. Unelmat voivat olla sekä aineettomia että materialistisia. Kun konkretisoit haaveitasi kirjoittamalla ne ylös, vaikutat niillä omaan alitajuntaasi, joka ohjaa havaintojasi ja valintojasi. Alat näin pikkuhiljaa herkistyä asioille, jotka ovat tavoitteidesi saavuttamisen kannalta tärkeitä.

Aina unelmat eivät toteudu. Minäkään en päässyt lääkikseen, vaikka parina vuonna sinne hain. Saatoin tietoisesti tai tiedostamatta jarruttaa tämän unelman toteutumista. Yksi vaihtoehto on myös, että tämä unelma ei välttämättä ollut aidosti oma. Ehkä halusin lääkikseen vain lääkäreiden hyvän palkkatason vuoksi, vaikka pidinkin todella paljon biologiasta ja anatomiasta. Tiedä sitä sitten. Joka tapauksessa unelmat vievät sinua eteenpäin, vaikka ne eivät toteutuisikaan juuri sillä tavalla kuin kuvittelit. Joskus sitä vain tarvitsee tämänhetkisen haaveensa antamia voimavaroja jonkun muun tavoitteen saavuttamiseksi. Kaikella on siis tarkoituksensa ❤

”The only boundaries for me are those I place on myself.
I can make my own dreams come true.”
– Shelly Wu

*Sisältää mainoslinkkejä

Seuraa blogia Facebookissa, InstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
css.php