Category

Outfits

Category

Terveelliset ja epäterveelliset tapani – Kukaan meistä ei ole täydellinen

Moikka! Mietiskelen usein hyvinvoinnin merkeissä olisiko elintavoissani petrattavaa ja voisinko tehdä jotain paremmin. Väitän, että perusasiat ovat kohdallani erittäin hyvässä balanssissa, mutta ei ole yksi tai kaksi kertaa kun joku yllättyy kertoassani, että myös minulla on epäterveellisiä tapoja. Kenellä nyt ei olisi, ihmisiähän me vain ollaan! Joillekin napostelu ja herkut ovat se ykköspahe, toisille tupakointi ja liikkumattomuus. Koska kaikkia paheita ei ole edes mielekästä poistaa elämästä, on tärkeintä löytää se kultainen keskitie, jossa on hyvä tasapainotella.

Terveelliset tapani

Syön paljon kasviksia päivittäin

Syön noin 5-6 kertaa päivässä ja se puoli kiloa tulee helpolla täyteen päivässä. Tykkään muutenkin kokkailla kasviksista kaikkia lisähöystöjä, ne tuovat ruokaan vain niin paljon makua! Tämän hetkisiä suosikkejani ovat tomattikastikkeeseen tehty Stroganoff paprikalla ja kesäkurpitsalla sekä kanttarelli-sipuli-lehtikaalisekoitus. Kasvisten lisäksi tulee syötyä paljon marjoja ja hedelmiä.

Juon paljon vettä

Juon aamulla yleensä heti herätessäni puoli litraa vettä ja työpäivän aikana tyhjenee 1,5 litran vesikannu. Tämän lisäksi tietysti treenin aikana juodut nesteet. Päivässä kuluu helposti vettä 3-4 litraa.

Syön terveellisiä rasvoja

Lisään useamman aterian kylkeen hyviä rasvoja, sillä ruokani ovat loppujen lopuksi hyvin vähärasvaisia. Yleensä käytän laadukasta oliiviöljyä (ei sellaista kitkeränmakuista), mutta välillä vaihdan öljyt pähkinöihin, avokadoon tai johonkin muuhun hyvään rasvanlähteeseen.

Treenaan monta kertaa viikossa

Treenaan melkein joka päivä, sillä kehoni kaipaa liikettä. Huomaan olevani paljon virkeämpi treenipäivinä kuin sellaisina, jolloin en liiku. Liikkuminen lievittää omalla kohdallani hyvin myös stressiä, joten en voisi edes kuvitella jääväni paikoilleni työpäivän jälkeen.

Yritän aina nukkua mahdollisimman paljon

Panostan uneen ja nukkumiseen yleensäkin. En kuku illalla myöhään hereillä, vaan pyrin olemaan yhteentoista mennessä nukkumassa. Nukun öisin keskimäärin 8-9 tuntia.

Kengät: Timberland 6 Inch Premium Whey täältä*

Epäterveelliset tapani

Olen huono venyttelemään

Vaikka olen nyt lähiaikoina panostanut kehonhuoltoon hieronnan merkeissä, unohdan harvinaisen usein venytellä, vaikka se olisi mitä parhainta kehonhuoltoa. Illalla voisi hyvin venytellä hetken vaikka TV:tä katsellessa, mutta tämä tuppaa unohtumaan.

Juon alkoholia

Tämä ei ehkä ole pahin epäterveellinen tapani, sillä juon alkoholia loppujen lopuksi aika harvoin. Dieetillä en tosiaan juo ollenkaan, mutta normaalisti en kieltäydy lasista viiniä tai skumppaa.

Juon kofeiinipitoisia juomia melkein päivittäin

En pidä kahvian mausta eikä lämpimät juomat aina houkuttele, joten tyydyn hörppimään kofeiinipitoisia juomia.

Istun päivittäin aivan liian pitkiä aikoja

Tämä on varmaan suurin paheeni. Istun töissä päivittäin tietokoneella noin kahdeksan tunnin ajan sekä illalla saatan vielä kirjoitella blogia. Tästä kertyy viikossa erittäin paljon istuttuja tunteja, joita ei muutaman tunnin urheilusuorituksella niin vain nollata. Ihmekään jos on lonkankoukistajat hieman kireällä!

Ulkoilen liian vähän

Kyllä, voisin ulkoilla enemmän luonnossa, sillä tällä hetkellä ulkoiluni rajoittuvat ”kotoa autoon ja takaisin” -ralliin. Silloin kun asuin kotona, meillä oli koira, jonka kanssa tuli kierreltyä paljonkin ulkona. Koiran kanssa ulkoillessa kiinnitti huomiota aina aivan eri tavalla luonnon muutoksiin eri vuodenaikoina, kun nyt taas tulee huomioitua yksitoikkoisesti vain säätiloja.

Loppujen lopuksi tässä hyveiden ja paheiden tasapainossa on tärkeintä elää sellaista elämää, joka tuntuu itsestä hyvältä. Liiallinen nuhteettomuus ja paheiden karsiminen saattaa johtaa jopa elämänlaadun huononemiseen, joten älä mieti niitä turhan paljon. Mieti niitä vain siinä tapauksessa jos ne alkavat haitata elämänlaatuasi. Millaisia paheita sinulla on?

Kuvat: Laura Lövgren
Sisältää mainoslinkkejä*

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

Hyvin nukutut yöt tekevät ihmeitä

En muistanutkaan miten hyvää pari sikeästi nukuttu yötä voikaan tehdä ihmiselle. Olen jo pidemmän aikaa nukkunut hieman levottomasti ja heräillyt yöllä. Nukahtaminen on käynyt tuttuun tapaan suhteellisen helposti, mutta yöheräilyjen vuoksi sitä on huoputtu aamupuuron edessä silmät puoliummessa. Levosta ei ole ollut tietoakaan.

Nyt on kuitenkin suunnassa selkeä muutos: mä oon nukkunut kuin pieni vauva! Oli aivan mahtava tunne herätä maanantaiaamuna levänneenä vailla minkäänlaista väsymystä. On saanut keskityttyä vapaa-ajalla treeneihikin ihan eri tavalla ja intensiviteetillä kun duunit eivät ole vieneet kaikkia viimeisiäkin mehuja. Tsissus muuten sitä keskiviikon treenin kinttuohjelmaa. Korkkasin uuden treeniohjelman ja se kyllä tuntuu. On puolikroppaa aivan hellänä. Tänään pääsen jatkamaan treeniohjelman puitteissa ja odotan sitä jo innolla.

Kirjoittelin tässä postauksessa siitä kuinka kuormittunut olen ollut. Tarkemmin sanottuna kuormitus on johtunut lähinnä monen työprojektin kiireisestä aikataulusta ja päällekkäisistä deadlineista. Nyt kun työsuma on saatu purettua, se heijastuu selkeästi stressitasoihin ja sitä kautta myös unen laatuun. Nukun selkeästi paremmmin enkä ole heräillyt turhaan öisin. Yleinen fiiliskin on paljon parempi; Ihan kuin aurinko paistaisi aamulla hieman normaalia kirkkaammin ja päivä olisi tavallista kauniimpi. En jaksa levänneenä myöskään nipottaa pienistä asioista.

Työrintamalla olemme saaneet aloiteltua uusia projekteja, joihin kuuluu mun lempihommia eli benchmarkingia, yleistä ideoiden etsimistä ja kohderyhmän halujen kartoittamista. Rakastan tätä vaihetta työssäni, kun saan pähkäillä minkälainen värikartta tai fonttiyhdistelmä toimii parhaiten millekin asiakkaalle. Tämä oli opintojeni parhaita osioita ja nyt olen siinä onnekkaassa asemassa, että mulle oikeasti maksetaan siitä, että luon mielipiteeni näistä. Pistää väkisinkin hymyilyttämään.

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

B-day girl – 26 vuotta mittariin!

 

Tänään on mun synttärit ja täytän jo 26 vuotta. Miten ihmeessä aika kuluu niin nopeasti kun juuri vasta täytin kaksikymmentä. Mihin kuusi vuotta siinä välissä ovat hurahtaneet? Apua. Ammattikorkeankin aloittamisesta on jo vaikka kuinka kauan ja sen jälkeen olen työelämän oravanpyörässä ehtinyt sutimaan melkein kolme vuotta. Kai sitä voisi jo itseään ruveta kutsumaan aikuiseksi vihdoin. Vaikka välillä aikuisuus koetteleekin, koen olevani edelleen valtavan nuori ihminen, jolla on paljon vielä edessä. Tiedä meinaan missä olen ja mitä teen vaikka viiden vuoden päästä!

Tämän päivän synttärisuunnitelmiin ei kuulu mitään kummoisempaa, sillä suunnitelmissa on panostaa mun ja K:n 9-vuosipäivään, jota kilistellään tämän viikon perjantaina. Lupauduin kuitenkin käymään työpäivän jälkeen mamman kanssa torikaffella keskustassa ja sen jälkeen suunnistan salille kevyelle yläkroppatreenille ja ilta meneekin varmaan Netflixin äärellä rentoillen. Tämän päivän treeni menee tunnusteluksi, sillä kyykkäsin maanantaina poikkeuksellisesti maksimit (johon perään sumomavea, mavea ja pyramidiprässi) ja hermosto on siitä vieläkin juntturassa. Täytyy siis tunnustella hieman miltä treeni tuntuu ja tehdä sen mukaan 😉 Ihanaa keskiviikon jatkoa <3

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

css.php