Category

Fitness

Category

Iloinen töihinpaluu – motivaatiolista

Niin se neljän viikon kesäloma vaan loppui äkisti. Ehtihän siinä rauhoittua hyvin, mutta onko väärin sanoa, että mulla ei ollut yhtään ikävä töihin? Tulee jopa vähän syyllinen olo, kun näin tokaisee. Yleensä sitä kun kuulee sanottavan, että porukka rupeaa jossain välissä jopa kaipaamaan työntekoa. Ja kolmen viikon kuluttua on niin rentoutunut, ja bah. Mä en ehtinyt kyllä kaipaamaan sekuntiakaan työntekoa, sillä mulla oli niin kivaa lomalla. Aikakaan ei kertaakaan käynyt turhan pitkäksi. Se vaan kului turhan nopeasti ja yhtäkkiä sitä istuttiin taas toimistossa päätteen takana. Ihan kuin loma olisi ollut vain yksi silmänräpäys. Tästä työhönpaluusta innostuneena (lue millä äänensävyllä haluat) keräsin itselleni lyhyen motivaatiolistan miksi arkeen palaaminen on aivan mahtavaa.

Rutiinien orja

Olen hieman rutiineiden orja. Tavallaan tykkään tehdä joka päivä samoja juttuja, mutta toisaalta jumiudun niihin myös helposti. Mulla on aamuisin esimerkiksi todella tiukat rutiinit, joista joustaminen on melkeinpä mahdotonta: ”ennen viisi vailla kahdeksaa täytyy olla meikannut ja puuro mikrossa”, ”viisi yli kahdeksan vaatteet päälle ja aamupala pöydässä”, ”varttia yli hampaat pestynä”, ”kakskymmentä yli kengät jalassa, että ehdin bussiin”… Minkäs sille sitten voi, että on luonut näin tiukan aikataulun, kun haluaa maksimoida unen pituuden 😀 Toisaalta kiroan omia rutiinejani, mutta toisaalta tietyt kaavat helpottavat arjen kulkua.

Treenit kunnolla käyntiin

En ollut aikonut pitää mitään varsinaista treenilomaa, mutta kun loukkasin selkäsi pari viikkoa sitten, olen treenien puolestakin joutunut vielä himmailemaan. Mistään vakavasta ei ole kyse, mutta odotan jo pääseväni kunnolla raudan pariin hikoilemaan. Tuntuu, että mulla jäi pahasti kesken voimatasojen kasvattaminen, joten jo senkin vuoksi odotan paluuta kunnon bodauksen pariin. Takaisin hyvään treenivireeseen pääseminen vie tietysti hetken, mutta sitten mua ei pysäytä mikään.

Välidieetti alkaa

Luitte oikein. Game is on! Ja tähän sellainen liekki-emoji. Olen niin innoissani. Olen aloitellut hiljalleen siistimällä ruokavaliota ja nyt odottelen vain seuraavia ohjeita koutsilta. Tarkoituksena olisi tiputella sellainen viitisen kiloa pois, jotta saadaan kuorittua parempi lähtökunto keväällä alkavaan kisadieettiin. Välidieetti tuo tietysti myös piristystä tämän hetkiseen peruspuurtamiseen. joka on sekin tavallaan ihan mukavaa, mutta mä jo odotan mun yhtä koutsin lupaamaa aerobista 😀 Aerobisiahan mulla ei ole ollut nyt yhtään ja se alkaa jo tuntumaan kropassa.

Lähestyvä lomamatka

Lomamatka jos jokin pitää motivaatiokäyrät korkealla. Matkat on jo buukattu ja tarkoituksena on lähteä käymään syyskuun lopussa Venetsiassa. Olen käynyt Venetsiassa useamman kertaa, sillä se on italialaisen isäpuoleni kotikaupunki, mutta syksyllä en ole ennen Venetsiaan matkustanut. Saa nähdä miten välidieetti ja italialainen ruoka sopivat yhteen 😉 Nonnan keittiöstä ei ole tunnestusti lähdetty maha muuten kuin äärimmilleen venytettynä.

Sellaista lyhyt motivaatio tulevalle syksylle. Kohta on treenipuolella kunnon paukutusta luvassa ja en malta jo odottaa sitä. Millainen loppukesä ja syksy teitä odottaa? Onko jotain tavoitteita treenirintamalla tai muuten?

Muista muuten seurailla blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi 😉

”We are weak, but not that weak” – Peppua polttava jalkatreeni Catie Letan kanssa

Ihanaa perjantaita täältä mökiltä! Olen viettänyt viimeistä lomaviikkoani mökillä täällä Itä-Suomessa ja ai että. Niin rentouttavaa vain heräillä aamulla omia aikojaan ja loikoilla ilman minkäänlaisia velvollisuuksia. Ihan täysin lekotteluksia loma ei kuitenkaan ole mennyt, vaan ollaan treenattu täällä myös jonkun verran. Avopuolisoni kun on rakentanut mökille painonnostolavan ja lavan lisäksi täältä löytyy kyykky- ja penkkitelineet. Eli aika perustreeniä on old school-treeniä on tullut hieman tehtyä.

Tässä tulee viime viikolla lupaamaani videota mun ja Catien ihanan karmivasta jalkatreenistä. Karmivan siitä teki tuo pyramidisarjana toteutettu jalkaprässisetti, joka poltti niin p*rkeleesti pakaroissa 😀 Jos sua kiinnostaa kokeilla tätä meidän treeniä, joka saa sun pyllyn varmasti liekkeihin, kannattaa käydä vilkaisemassa sen tarkemmat speksit tuolta Youtuben puolelta. Sieltä löytyy tämän treenin tarkka treeniohjelma sarjoineen ja toistomäärineen!

Pyramidisarja

Pyramidisarjahan tosiaan tarkoittaa sitä, että nousussa intensiviteettiä korotetaan sarjan joka nostolla ylöspäin ja sarjapituus tulee silloin alaspäin. Sitten kun huippu on saavutettu, lähdetään sarjaa laskemaan alaspäin eli laskeudutaan korkeamman intensiviteetistä ja samalla toistojen määrä lisääntyy. Jos selitys kuulostaa hankalalta, vilkaise videon lisätiedoista esimerkki kilomääristä ja toistomääristä, niin ymmärrät varmasti 😉

Psst. Älkää välittäkö videolla mun englanninkielen sönkötyksestä :’D

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

Quick Share Series: Olkapäätreeni Zahirin kanssa

Nonni Quick Share Seriesin toinen osa on julkaistu! Nyt kun käsille on aikaisemmassa postauksessa jaettu treeniohjelma, niin samaan linjaa jatkaa tämä lyhyt käsitreenivideo. Kirjoittelinkin pari postausta takaperin kuinka olen nyt aivan innostunut tekemään näitä videoita, toivottavasti myös te tykkäätte katsoa niitä! Näitä on meinaan ihan älyttömän kiva tehdä. Varsinkin kun nämä Quick Share Seriesin pätkät ovat hyvin nopeaa katsottavaa. Kestoa niillä on vain minuutti-puolitoista.

Mun ehdottomiin lempisanontoihin kuuluu: Treenaa aina sua parempien kanssa, niin kehityt itsekin nopeammin. Tämä sanonta pätee loistavasti niin treeneihin kuin työelämäänkin. Tässä videossa treenaan mm. voimanostaja Zahir Khudayarovin kanssa. Zahir on yksi maailman parhaista voimanostajista, ja lajitaustastaan huolimatta häneltä löytyy myös loistavia vinkkejä bodaukseen. Jos nimittäin treenaa sellaisten henkilöiden kanssa, jotka ovat sua parempia, he opettavat sinulle niksinsä ja sun ei tarvitse itse toistaa niitä samoja virheitä. Tehokasta ja säästää aikaa pitkässä juokussa!

Treeni saattaa näyttää helpolta, mutta siitä on myös rajattu aika paljon liikkeitä pois 😉 Viikon päästä perjantaina treenataan Catien kanssa jalkoja, tuskaillaan ihanan karmivaa pyramidiprässiä ja solkataan huonoa englantia. Pysykää kuulolla!

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

css.php