Category

Fitness

Category

Uuden treeniohjelman korkkaus – Tervetuloa syyskuu!

Sain eilen mailiin uuden treeniohjelman. Uuden treeniohjelman korkkaamisen aikaan tunnelmat ovat aina kuin lapsella jouluna pienen jännityksen kera. Ikinä ei osaa etukäteen odottaa onko jokin yksittäinen treeni rankka, sillä se voi käyttää paperilla helpolta, mutta todellisuudessa sitä kituu kylkiasennossa lattialla ja kiroaa yksikseen kuinka pitikin laittaa tankoon näin paljon painoa.

Näin ensisilmäyksellä treeniohjelma näyttää varsin kivalta: paljon mun suosikkiyhdistelmiä liikesarjoissa (ihan kuin valkut olisivat lukeneet ajatukseni), pari kertaa viikossa mun heikkoudet eli pohkeet ja kunnolla vatsojen runttausta. En tiedä mikä niissä vatsalihaksissa on, mutta niiden tekeminen ei ole ikinä jostain syystä kuuluneet suosikkeihini. Cheerleadingin aikana niiden tekeminen tuli vähän kuin siinä ohella, koska niitä tuli käytettyä paljon hauskoissa akrobatiapainotteisissa alkukämmittelyissä, mutta nyt niihin tulee keskittyä erikseen. Mulle paras ratkaisu on tehdä vatsat treenin alussa aina ennen muuta lihasryhmiä.

Vanha kunnon belfie 😉

Tänään mulla lähtee korkkaukseen ensimmäinen uusi jalkatreeni ja vähän jo etukäteen jännittää miten niistä selviytyy. Eikö se olekin ihan terveen merkki, että raskaat treenit jännittävät 😀 Mun treenipartneri Catie siirsi toimistonsa muutamaksi kuukaudeksi Balin lämpöön, joten täytyy selvitä niistä omine nokkineni. Ihanaa ja voimantäyteistä keskiviikkoa teille <3

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

Quick Share Series: Selkä- ja hauistreeni & dieettikuulumisia

Hellou! Kasasin teillle perjantain kunniaksi koosteen meidän selkä- ja hauistreenistäni Catien kanssa. Kestoa videolla on Quick Share Seriesin tapaan vain se puolitoista minuuttia. Treenataan yleensä Catien kanssa niin, että yhteistreeni on sekoitusta meidän molempien treeniohjelmista. Näin saa myös kivaa vaihtelua salille. Parasta toisen kanssa treenaamisessa on se, kun saa vietyä sarjat aivan loppuun salikaverin avustuksella ja painostuksella. Tällä kertaa meidän treeniin kuului alataljaa pyramidina, hieman perusliikkeitä ylätaljalla, hauiskääntöjä tangolla (normaaleja ja puolikkaita) ja lopuksi scott-laitteella pudotussarjoja failureen asti. Kokonaisuudessaan hyvä ja rivakka setti!

Välidieetti on lähtenyt myös hyvin käyntiin. Parissa viikossa painoa on tippunut kilon verran ja eilisestä oli yhtäkkiä hujahtanut toisen kilon verran alaspäin. Eilisellä lepopäivällä taisi olla osuutta asiaan. Mieli on myös todella hyvin mukana dieettaamisessa ja en koe siitä minkäänlaista stressiä kun kisoihinkaan ei ole kiire.

Millaisia tavoitteita teillä on syksylle? Oletteko te aloittaneet nyt jonkinlaista dieettiä?

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

Bikini fitness -kisamuistoja

Ensimmäinen viikko välidieettiä takana ja mä oon aivan fiilareissa siitä. Olen käynyt nyt jonkun verran käynyt katsomassa syksyn kilpailijoiden kanssa poseja ja se on herättänyt itsessäni myös kisavietin. Jumankauta kun haluttaa kisata! Aloin omissa nostalgioissani lukemaan vanhoja postauksiani ja ne palauttivat elävästi mieleeni kaikki kisamuistoni. Ihan kuin vanhoja postauksia lukiessa olisin elänyt jokaisen noista kisoista uudelleen. Muistan mm. jokaisesta kisasta millainen fiilis sen jälkeen oli, jokaisen muiston, onnen tunteen ja epävarmuuden hetken. Hienoja hetkiä jokainen. Omalla tavallaan. Tietyt epäonnistumiset ovat kasvattaneet minua paljon myös urheilijana ja tehneet nälästäni vielä kovemman. Haluni onnistua seuraavassa kisassani on niin suuri, että se voi jopa koitua kompastuskivekseni.

Monet tuntevatkin kisataustani, mutta blogimuuton jälkeen tänne on ilmestynyt jonkin verran uusia lukijoita, joille kasasin erityisesti tällaisen pienen koosteen omasta kilpailutaustastani bikini fitneksen parissa. Tietysti muutkin kiinnostuneet voivat lukaista millaisia ajatuksia kisani ovat minussa herättäneet. Jokaisesta kultaisesta otsikosta klikkaamalla pääsee lukemaan enemmän kyseisestä kisasta. Kaikki kisafiilikset ovat kirjoitettu kyseisenä ajankohtana, joten autenttisia fiiliksiä on aivan varmasti luvassa 😉

Ensimmäiset kilpailuni, Jyväskylän karsintakilpailut

Ensimmäinen kilpailuni oli aivan uskomaton tuhkimotarina — yleisen sarjan voitto ja paikka junioreiden MM-kilpailuihin. Kilpailussa kaikki meni kunnon ja lookin suhteen aivan nappiin, vaikka T-kävelyssä (silloin ei ollut vielä I-kävelyä) olisikin ollut parantamisen varaa. Tästä kisasta minulla on parhaimmat muistot, sillä sain jakaa kisatilanteen ihanan Eerikan kanssa, jonka kanssa jaoin ensimmäisen preppini <3

Junioreiden MM-kilpailut Meksikossa

Hui, välillä olen jälkeenpäin miettinyt kuinka untuvikkona sitä on oltu maailmalla kisaamassa. Kisat menivat olosuhteisiin nähden varsin hyvin, sillä unen määrä oli tuolla reissulla varsin alhainen ja stressitasot kovat. Meksikossa kun mikään ei tuntunut toimivan — pitkät matkustusajat, joiden seurauksena jalat olivat aivan turvoksissa, ruoat häviksissä ja suomalaisen makuun varsin epämääräiset kisa-aikataulut. No, neljäs sija sieltä napsahti ja siitä saa olla edelleenkin aika ylpeä.

Nordic Fitness Expo 2014

Viikko junnu-MM:eiden jälkeen kisasin syksyn suurimmass fitness-skabassa eli Expoilla. Sain kunnian kisata Nicole Wilkins Championshipsissä (nykyinen Bem Weider) ja seuraavana päivänä SM-kisassa. Kisasin ensimmäistä kertaa kaksi päivää peräkkäin ja tämä osoittautui yllättävän raskaaksi kun istuin kisan jälkeen vielä väsyneenä doping-testeissä.

Toinen kilpailukauteni

Toiseen kilpailukauteeni valmistauduin suhteellisin kovin odotuksin. Harmikseni vain olin päästänyt itseni keräämään vähän turhan paljon painoa offilla, joten prepille lähtö ei ollut aivan optimaalisin. Elopainoa olisi pitänyt olla hieman vähemmän ja dieetille lähdettiin aika kiireellä. Molemmat olivat aivan omia vikojani, mutta kisakaudesta selvittiin. En tosin täyttänyt omia tavoitteitani, mutta parempaan suoritukseen tuskin olisin noilla eväillä yltänyt. Tästä kaudesta jäi käteen valtava nälkä kehittyä parhaaksi versioksi itsestään.

Jyväskylän karsintakilpailut

Bikinien väri vaihtui ja offilla oli tullut hyvin kehitystä, mutta kunto jäi Jyväskylän karsintoihin liian pehmeäksi. Siitä huolimatta sijoitus oli varsin hyvä, itsekin taisin yllättyä. Olin innoissani päästessäni uudelleen kisaamaan kansainväliseen kisaan, mutta siellä tuli sitten selkään ja aika kovaa.

Nordic Fitness Expo 2015

Viimeisen kisani. Kuntoa oltiin saati riivittyä eteenpäin, mutta olin silti pehmeä. Varsinkin jaloista. Hiton kintut. KV-kisan spoilasinkin jo edelliseessä kappaleessa ja tästä kisaviikonlopusta jäi vain fiilis, että en halua enää ikinä kisata vajaalla kunnolla, sillä se syö kisatilanteessa melkoisesti itsetuntoa. Vaikea esittää lavalla ylvästä kun miettii koko ajan hölskyviä jalkojaan. Myös esiintymiseni jäi tästä syystä kovin vaisuksi. Myöhemmin omia kisavideoitani analysoidessa en ollut tunnistaa itseäni. Minulla on yleensä lavalla erittäin hauskaa, mutta tuossa kisassa se ei erityisesti näkynyt. Nautin siitä huolimatta lavalla olosta ja tämä kokemus on saanut minut puskemaan vain enemmän itseäni eteenpäin.

Sellainen on siis taustani bikini fitneksen parissa. Joko nyt ymmärrät miksi haluan tässä kohtaa pitää pienen välidieetin ennen keväällä alkavaa kisakautta? Tavoitteena olisi lähteä paremmalla lähtökunnolla kisadieetille, harjoitella enemmän esiintymistä (sen merkitystä kun ei voi yhtään aliarvioida) ja kehittää myös omaa henkistä mentaliteettia. Tämä siis luonnollisestikin kaiken muun treenauksen lisäksi. Aikamoinen vuosi siis tulossa.

Seuraa blogia FacebookissaInstagramissaBloglovinissa tai Blogit.fissä.
Liity myös Youtube-kanavani tilaajaksi.

css.php